Диета на тушеной капусте

Все мы прекрасно знаем диету на капустном супе - эффективную, но и очень тяжелую. И хоть многие уже испробовали ее на себя, но не все могут переносить вкус добавляемого в суп сельдерея. Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию недельную диету на тушеной капусте. За это время вы потеряете до 2-3 кг и при этом не будете испытывать никакого чувства голода.

Как приготовить тушеную капусту для диеты

Как вы поняли, главным блюдом на все время диеты становится - тушеная капуста. Вы можете приготовить ее разу в большом казане на всю неделю или готовить порционно. Итак, для приготовления капусты вам потребуется - 1 небольшой кочан капусты, 4 шт. репчатого лука, 2 морковки, 0,5 кг помидоров, растительное масло, слабый соевый соус 1 ст. л.

Капусту нашинкуйте. В большую кастрюлю налейте немного воды, добавьте 2 ст. л. растительного масла, выложите капусту, перемешайте, тушите на среднем огне до мягкости. репчатый лук нарежьте соломкой, морковь натрите на терке, помидоры нарежьте и выложите все овощи к капусте. Перемешайте все содержимое кастрюли, заправьте соевым соусом и тушите до готовности.

Понедельник

Завтрак: чашка черного чая с 1 ч. л. меда, овсяная каша на 1,5 молоке.
Перекус: 1 запеченное яблоко или 1 пачка 2,5% жирности йогурта
Обед: 250 г тушеной капусты, чай или отвар из шиповника.
Полдник: 200 мл ряженки.
Ужин: 150 г тушеной капусты, 1 отварная куриная грудка без кожи, чай.

Вторник

Завтрак: чашка черного чая с 1 ч. л. меда, перловая каша на 1,5 молоке.
Перекус: 1 пачка 2,5% жирности йогурта
Обед: 250 г тушеной капусты, чай или отвар из шиповника.
Полдник: 200 мл кефира.
Ужин: 150 г тушеной капусты, 150 г отварной рыбы без кожи, чай.

Среда

Завтрак: чашка черного чая с 1 ч. л. меда, гречневая каша на 1,5 молоке.
Перекус: апельсин 1 шт.
Обед: 250 г тушеной капусты, чай или отвар из шиповника.
Полдник: 200 мл ряженки.
Ужин: 150 г тушеной капусты, 150 г отварной телятины, 1 помидорка, чай.

Четверг

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка, 30 г сыра, кофе без сахара.
Перекус: 2 киви.
Обед: 250 г тушеной капусты, чай или отвар из шиповника.
Полдник: 200 мл кефира.
Ужин: 150 г тушеной капусты, 1 отварная куриная грудка без кожи, чай.

Пятница

Завтрак: чашка черного чая с 1 ч. л. меда, овсяная каша на 1,5 молоке.
Перекус: 1 пачка 2,5% жирности йогурта
Обед: 250 г тушеной капусты, чай или отвар из шиповника.
Полдник: 200 мл ряженки.
Ужин: 150 г тушеной капусты, 150 г отварной рыбы без кожи, чай.

Суббота

Завтрак: чашка черного чая с 1 ч. л. меда, рисовая каша на 1,5 молоке.
Перекус: 100 г обезжиренного творога.
Обед: 250 г тушеной капусты, чай или отвар из шиповника.
Полдник: 200 мл кефира.
Ужин: 150 г тушеной капусты, 150 г отварной индейки без кожи, чай.

Воскресенье

Завтрак: чашка черного чая с 1 ч. л. меда, гречневая каша на 1,5 молоке.
Перекус: чашка зеленого чая, 1 тост из цельнозернового хлеба.
Обед: 250 г тушеной капусты, чай или отвар из шиповника.
Полдник: 200 мл ряженки.
Ужин: 150 г тушеной капусты, 1 отварная куриная грудка без кожи, чай.